不用手的健身器械叫做无手健身器械，它们是一种新型的健身器材，可以帮助人们在锻炼身体时减少对手部的负担。这些器械通常由一个底座和一个可调节的支架组成，支架上装有各种不同的健身设备，如腹肌轮、腿部推蹬器、腰部扭转器等。这些器械的使用方法简单，不需要太多的技巧，适合各个年龄段的人群进行锻炼。 无手健身器械的优点在于可以减轻手部的负担，使得锻炼更加舒适和安全。对于手腕、手臂或手指受伤的人群来说，使用无手健身器械可以避免进一步的伤害。此外，无手健身器械的设计也更加符合人体工程学原理，能够更好地适应不同身体部位的锻炼需求，提高锻炼效果。 无手健身器械的种类繁多，下面将介绍几种常见的无手健身器械。 1. 腹肌轮 腹肌轮是一种简单但非常有效的锻炼器械，它可以帮助人们锻炼腹部肌肉和核心肌群。使用方法很简单，只需要将腹肌轮放在地上，双手放在轮子两侧，然后用腹部的力量将轮子向前推，再缓慢将其拉回来。这个动作可以重复多次，每组做10-15次即可。 2. 腿部推蹬器 腿部推蹬器可以锻炼大腿、臀部和小腿肌肉，是一种非常全面的腿部锻炼器械。使用方法也很简单，只需要坐在座位上，将脚放在腿部推蹬器的支架上，然后用腿部的力量将支架向前推，再缓慢将其拉回来。这个动作可以重复多次，每组做10-15次即可。 3. 腰部扭转器 腰部扭转器可以帮助人们锻炼腰部和腹部肌肉，增强腰部的灵活性和稳定性。使用方法也很简单，只需要坐在座位上，将腰部扭转器的支架放在腰部位置，然后用腰部的力量将支架向左或向右扭转，再缓慢将其扭回来。这个动作可以重复多次，每组做10-15次即可。 除了以上几种无手健身器械，还有很多其他的种类，如臀部推蹬器、背部拉力器、腿部屈伸器等。这些器械可以根据个人的锻炼需求进行选择，帮助人们实现全身的锻炼。 总之，无手健身器械是一种非常实用和方便的健身器材，可以帮助人们在锻炼身体时减轻手部的负担，提高锻炼效果。在选择无手健身器械时，需要根据个人的锻炼需求进行选择，并且注意正确的使用方法，避免因不当使用而造成伤害。